١. خۆت لەلۆمە کردن بەدووربگرە و بابەتەکان بەشێوەیەکی ئاقڵانە چارەسەر بکە و ھێرشی مەکەرە سەر و ژیرانە چارەسەری بکە.
٢. گرنگی بدە بەچارەسەری ناکۆکییەکان: ئەمەش دکتۆر جۆن گۆتمان شارەزای پەیوەندیی ھاوسەرێتی ئاشکرایکردووە کەنابێ پشت بکرێتە چارەسەری کێشەکان چونکە دەبێتە ھۆی تێکچوون و خراپتربونی پەیوەندییەکە بەڵکو دەبێ ھەموان ھەوڵی زیاتر بدەن بۆ چارەسەر.
٣. خۆ بەدوربگرە لەتوڕەبوون کەھۆکارێکی نەرێنییە بۆ زیاتر تێکچونی پەیوەندیتان بۆیە باشترە دوای توڕەبوون نەکەویت و پشت بەرێگا مەنتقی و ئاقڵانەکان ببەستیت.
٤. ھەوڵ بدە ھەستە ئەرێنییەکان زاڵ بکەیت و خۆت بەدووربگریت لەھەستە نەرێنییەکان.
٥. راستگۆبە لەھەڵسوکەوتەکانتدا ئەمەش گرفتی پەیوەندییەکانت ناھێڵێت و مانۆڕ مەکە و درۆ مەکە.
٦. لێبوردەبە لەھەڵە بچوک و بێ مەبەستەکاندا تا مۆرکێکی ئەرێنی جێ بھێڵێت.
كانون1/ديسمبر 04, 2024
زۆرێک کات کەپەیوەندیی ھاوسەرێتی توشی گرفت دەبێت، چارەنوسی ھاوسەران بەرەو نادیار دەچێ و جیابونەوەیان نزیک دەبێـەوە بۆیە دەبێ چەند رێوشوێن و دەستپێشخەرییەک بکرێت بۆ رزگارکردن لەو دۆخە، ئەمەش وێبسایتی "گوتمان" بەم جۆرە دەستنیشانی کردوە:
